Guide pour les débutants en randonnée

La randonnée peut être un excellent moyen de découvrir votre propre arrière-cour, mais cela peut sembler un peu décourageant de débuter si vous n'avez jamais été un grand passionné de plein air. L'une des choses les plus importantes de la randonnée est que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement pour commencer, et c'est surtout gratuit. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques essentiels, d'un sens de l'aventure et d'un sentier adapté à votre niveau de compétence pour commencer. Avant de rentrer dans les détails, nous avons répondu à certaines des questions les plus courantes que vous pourriez avoir si vous êtes un débutant dans la nature.

Qu'est-ce que la randonnée et pourquoi les gens font-ils de la randonnée?

La randonnée, c'est juste une façon élégante de dire de prendre une marche dans la nature. C'est un moyen de sortir de la maison, de profiter de la nature et de faire un peu d'exercice en même temps. Les gens font de la randonnée pour toutes sortes de raisons : certains aiment le défi, d'autres veulent simplement profiter de la beauté de la nature, et d'autres veulent simplement échapper à la ville pendant un moment. C'est un excellent moyen de passer du temps avec des amis et de la famille ou même de trouver un peu de tranquillité. Vous pouvez faire une courte randonnée ou partir pour une longue randonnée, c'est entièrement à vous. Et si vous débutez, vous pouvez choisir un sentier plus facile et travailler jusqu'aux plus difficiles.

Est-il sûr de faire de la randonnée seul ?

Si vous êtes nouveau en randonnée, il peut être judicieux d'emmener un ami pour les premières sorties. Non seulement ils vous tiendront compagnie, mais ils pourront également vous aider à porter des collations et, en cas d'urgence, vous ramener à la gare de départ. Si vous êtes déterminé à vivre une aventure en solitaire, assurez-vous de choisir un sentier bien fréquenté et bien balisé. De cette façon, s'il arrive quelque chose, il y aura d'autres randonneurs pour vous aider.

Quel est le meilleur aliment à emporter en randonnée?

La bonne nourriture est essentielle pour chaque randonnée réussie. La quantité de nourriture que vous devriez emporter variera en fonction de la longueur et de la difficulté de l'itinéraire que vous choisissez.

Les collations idéales ne nécessitent pas de réfrigération, ne se gâtent pas facilement, sont nutritives mais légères et n'ont pas beaucoup de déchets d'emballage. Il n'y a rien de pire que d'avoir faim lorsque vous n'êtes qu'à 2/3 du chemin et de n'avoir plus rien à manger, alors prévoyez un peu de nourriture en plus, surtout pour vos premières randonnées, pendant que vous découvrez encore ce qui fonctionne le mieux pour vous.

QUE DOIS-JE EMBALLER POUR UNE RANDONNÉE DE JOUR?

En matière de randonnée, le superposition des vêtements est cruciale. Il est important de se rappeler que les conditions météorologiques au sommet de la montagne peuvent être très différentes de celles au point de départ. Il est donc toujours préférable de se préparer avec une variété de couches que vous pouvez ajouter ou enlever selon les besoins.

Une liste non exhaustive de ce qu'il faut emballer comprend:

• Un haut à manches longues ou courtes à évacuation de l'humidité

• Un short léger et rapide à sécher

• Des chaussettes respirantes

• Des chaussures de marche ou des bottes de randonnée appropriées en fonction du terrain

• Un sac à dos - un sac à dos de jour typique aura une capacité entre 20 et 35 litres

• Un chapeau à large bord

• Une poche d'eau ou une bouteille d'eau

• Beaucoup de collations et/ou un déjeuner

• De la crème solaire

• Des lunettes de soleil

• Une trousse de premiers soins

• Des bâtons de marche (facultatifs)

• Une veste de pluie d'urgence

• Une couche de protection supplémentaire pour les situations d'urgence.

Avez-vous besoin de bâtons de marche ?

Tandis que certains randonneurs adorent leurs bâtons, d'autres les trouvent impraticables et n'apprécient pas d'avoir des éléments supplémentaires à transporter. En général, les bâtons de randonnée sont une excellente option si vous avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire pour des itinéraires avec un fort dénivelé ou si vous cherchez un peu de soutien supplémentaire pour vos articulations. Les marches en descente peuvent être particulièrement difficiles pour les genoux, donc avoir des bâtons peut atténuer l'impact. Il est idéal de pouvoir emprunter des bâtons avant d'en acheter pour voir comment vous vous sentez sur le sentier avec eux.

Comment choisir un sentier de randonnée?

Il y a quelques choses à considérer lorsque vous choisissez votre prochaine aventure en plein air:

• Combien de temps avez-vous?

• Quel est votre niveau de forme physique?

• Quelle distance vous sentez-vous à l'aise?

• Gain d'altitude - préférez-vous les plateaux ou les ascensions difficiles?

• Période de l'année et prévisions météo.

• Logistique (les randonnées qui ne sont pas des boucles ou qui ont un stationnement limité peuvent nécessiter de réserver un transfert ou de faire du stop pour retourner au point de départ).

• Préférence personnelle ou paysage. Préférez-vous une randonnée jusqu'au sommet avec vue sur les montagnes ou des promenades à travers les forêts luxuriantes pour explorer la vie végétale native? Choisissez un sentier qui vous excite le plus et partez à l'aventure!

Les conseils pour les nouveaux randonneurs :

• Des conseils pour les nouveaux randonneurs Soyez matinaux pour avoir suffisamment de temps pour finir le sentier avant la nuit même si vous allez lentement.

• Recherchez votre itinéraire avant de partir - cela inclut la lecture de quelques avis en ligne. Idéalement, recherchez des avis récents car ils peuvent mentionner des arbres tombés, des sections extrêmement glissantes ou d'autres dangers pour la sécurité. Les centres d'accueil à proximité du sentier auront également ces informations à disposition et seront plus que ravis de vous donner des conseils.

• Restez énergique avec des collations délicieuses, de la bonne musique ou de bonnes conversations.

• Apportez suffisamment d'eau pour en avoir encore en surplus lorsque vous aurez terminé le sentier.

• Laissez pas de trace - tout ce que vous emportez avec vous lorsque vous commencez le sentier devrait également être emporté en sortant. Évitez de perturber la nature ou de ramasser des souvenirs sur le sentier.

• Soyez conscient et respectez les autres sur le sentier. Si vous voulez écouter de la musique, apportez un casque. Laissez les randonneurs plus rapides passer si vous en avez l'occasion. Les randonneurs montant généralement ont la priorité, alors écartez-vous et laissez-les passer si vous êtes en descente - vous comprendrez pourquoi une fois que vous serez celui qui lutte en montée.

• Commencez avec des sentiers plus faciles (plus courts et moins de dénivelé) pour passer aux randonnées plus difficiles. Cela rendra le voyage plus agréable et plus sain plutôt que de trop forcer trop vite.

• Choisissez une randonnée populaire pour commencer pour ne pas vous perdre. Un sentier bien balisé qui aura d'autres randonneurs est un excellent point de départ.

• La protection solaire est importante tout au long de l'année! Surtout si vous partez pour une randonnée de sommet car vous grimperez souvent au-dessus de la ligne des arbres pour la dernière partie du sentier avec le soleil juste au-dessus et uniquement une ombre limitée.

• Si vous vous amusez, cela signifie que votre voyage est un succès même si vous n'avez pas atteint le sommet.