Die richtige Ausrüstung für eine Langstreckenwanderung

Une marche longue distance est aussi exigeante que gratifiante. En vous entraînant, vous préparez votre corps, votre esprit… et vous vous forgez une opinion bien arrêtée sur les chaussettes. Un équipement adapté peut vous aider à éviter les blessures, à rester aussi confortable que possible et à atteindre la ligne d'arrivée.

Die folgenden Ausführungen beziehen sich auf eine Langstrecken-Wohltätigkeitsveranstaltung/unterstützte Nachtwanderung. Il est vrai que vous ne devez pas gérer l'exploitation auf der Wanderung mitnehmen.

Cette liste est celle qui est pertinente lorsque vous l'indiquez :

• Deine Wanderung hat eine Marathon- bis Ultramarathondistanz (40 km à 100 km)

• Deine Begleitmannschaft wird den größten Teil deiner Ausrüstung transportieren ou derößte Teil deiner Ausrüstung bleibt im Camp, während du läufst (einschließlich der Mahlzeiten in beiden Fällen).

• Und/oder du hast Zugang zu Nahrung und Wasser auf dem Weg.

Si vous êtes à la recherche d'un voyage à long terme ici ou dans un train en Australie, vous trouverez ici un bon ratschläge, qui vous aidera à obtenir votre propre liste d'essais. Vous devez d'abord rechercher davantage de solutions, dans les zones humides individuelles, dans le monde et dans l'air du temps, à l'intérieur de la zone de vision.

EXPOSÉ :

Geführte oder begleitete Wanderungen sind ein guter Ausgangspunkt, um sich mit Langstreckenwanderungen vertraut zu machen, ohne das zusätzliche Gewicht, vom eigenen Zelt, Schlafsäcken, Töpfen et Essen mitbringen zu müssen. Dennoch sollten auch für geführte Wanderungen einige wichtige Dinge mitgebracht werden :

• Ein Erste-Hilfe-Kasten. Unfälle können passieren. Zumindest solltest du auf Schürfwunden, Blasen und Verstauchungen vorbereitet sein. Auch eine Rettungsdecke sollte in deinem Erste-Hilfe-Kasten enthalten sein. Sac à dos. Pour un voyage facile d'un à deux jours, il existe un sac à dos de voyage de 20 à 35 l idéal. Il y a juste une place pour un verre de deux litres, des collations, des plats chauds, une prise de régénération, une première garde-manger et un stand de voyage personnel. Il s'agit tout simplement d'une place centrale et d'un environnement idéal pour un sac à dos, de la direction générale de l'aviation à deux pas du sac à dos et de son prix, c'est un superbe bonus. Wenn du etwas Größeres brauchst, sieh dir unsere Ratschläge zur Rucksackgröße (/blog/welche-rucksackgroe%C3%9Fe-sollte-ich-waehlen) et . Leichte Trockensäcke. Nous nous souviendrons d'un magasin de trocken, d'un deine Ersatzkleidung et d'un système électronique de sécurité. Für zusätzlichen Schutz solltest du eine Regenhülle für den Rucksack in Betracht ziehen. Trinkblase. Une bouteille d'eau est une bouteille d'eau qui est trop grande. Vous pouvez obtenir plus d'eau et des solutions plus légères. Je nachdem, wo sich die Wasserstellen befinden (und je nach deinen individueln Bedürfnissen), solltest of dich für eine deux bis trois Liter fassende Trinkblase entscheiden. Überprüfe die Empfehlungen der Veranstaltung. Lampe à remuer. Nachtwanderer sollten in eine Stirnlampe mit ausreichender Leuchtkraft investieren. Une lampe à agitation ne s'allume pas sur le chemin, mais elle s'arrête au niveau de la main libre pour les choses les plus dangereuses, comme par exemple. B. das Herausholen von Sachen aus der Tasche oder das Aufspüren von Spinnen auf der Toilette. Sorge dafür, dass du Ersatzbatterien dabei hast – fernab der Zivilisation ist es stockdunkel.

FACULTATIF:

Wanderstöcke. Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten schwören auf Wanderstöcke. Sie helfen dir, auf felsigem Untergrund sicheren Halt zu finden, das Gleichgewicht zu halten, wenn du müde bist, et – was am wichtigsten ist – vous nehmen den Druck von deinen schwer arbeitenden Beinen. Kurz gesagt, un guter Satz Wanderstöcke peut vous aider, Verletzungen zu vermeiden et die Strecke durchzuhalten.

Quand le long temps auf dem Weg bist, das Terrain et die Steigung beaucoup plus variés, sind Wanderstöcke une bonne idée. Auch wenn du ein wenig zusätzlichen Halt für deine Knie und/oder Knöchel brauchst, solltest of Wanderstöcke ausprobieren. Achte auf ein leichtes, verstellbares Set, damit sie a) zu deiner Körpergröße passen et b) leicht in deiner Tasche verstaut werden können. Lorsque l'emfindliche Hände a ou le Stöcke die meiste Zeit benutzen willst, solltest du einen Softgrip-Griff ou un Paar Handschuhe zum Schutz deiner Hände in Betracht ziehen.

RECHERCHE :

Eingelaufene Schuhe. La riche chaussure est une chaussure unique - elle est aussi une chaussure de trailrunning ou une chaussure de randonnée qui peut vous aider. Lorsque vous envisagez de vous lancer dans la course, ou d'une chaussure légère, il s'agit d'une chaussure de trail légère qui est la plus riche de Wahl. Quand j'ai une longue époque auf den Beinen bist ou de viel felsiges Gelände bezwingen musst, ist ein Wanderschuh die bessere Wahl.

Unabhängig davon, wofür man sich entscheidet, sollten die Schuhe die richtige Passform haben, das Gelände und die Steigung berücksichtigen (cet homme vorne im Schuh genug Platz für die Abhänge ?) et pour den Zweck geeignet sein. Ainsi, le Blasen, denn das ist das Letzte, était du willst, wenn zwischen dir und der Ziellinie noch 50 km liegen.

Chaussettes universelles. Une fausse idée n'est pas la peine pour cette manche Blase. Deshalb solltest de vos chaussettes et chaussures im Training gründlich testen. Lorsque le Blasen neigende Haut a des chaussettes en laine mérinos, le contrôle de température naturel est bien, un wahl ausgezeichnete. Auch nahtlose Socken oder Füßlinge können zusätzlichen Comfort bieten. Finde dein Rezept, und bleibe dabei.

Ein Paar zuverlässige Ersatzsocken. Heiße, feuchte Füße sind ein ideales Umfeld für ... du hast es erraten, Blasen. Tausche deine Socken gegen ein trockenes Paar aus, wenn du die kritische Menge an Schweiß erreicht hast. Le risque de blasphème est minimisé et c'est un malheur pour votre vie. Achte darauf, dass du bei einer langen Wanderung aus den untenstehenden Gründen keine Baumwollsocken traägst.

Atmungsaktive, schnell trocknende Hemden. Trage keine Baumwolle. Sie saugt Schweiß auf wie ein Schwamm and braucht ewig, um zu trocknen. Dein Schweiß führt dazu, dass die Kleidung am Körper klebt et dich auskühlt - nicht ideal, wenn es bereits kalt ist. Entscheide dich stattdessen für etwas, das den Schweß nach außen transportiert, damit duth länger frisch fühlst.

Lange Hosen. J'utilise des pantalons de randonnée ou des pantalons de leggings/pantalons lorsque vous êtes au cours de votre voyage. Sie schützen deine Haut vor spitzen Ästen, Blutegeln, Insekten und gelegentlichen Stürzen. Si vous êtes auf kurze Hosen sthst, solltest du ein Paar lange Gamaschen in Betracht ziehen.

Polaire légère. Lorsqu'il est chaud ou du premier jour, la température pendant la nuit descend, il s'agit d'une pièce chaude qui chauffe. Du brauchst etwas Leichtes und sehr Atmungsaktives. Mon conseil : recherchez un polaire (/shop) avec un sac de transport. Lorsque vous êtes au chaud, vous pouvez avoir du confort et vous pouvez utiliser le luft reinlassen, sans que votre sac à dos ne vous échappe.

Une Mütze. Ein Muss. Arrêtez le Sonne aus den Augen et le Sonnenbrand aus dem Gesicht.

Veste de régénération. Sintflutartiger Regen peut se diriger vers la Laune verderben. Il y a peu de risques pour eux, ils risquent de s'en prendre à eux, et ils apportent des choses inattendues à leurs vêtements - tout ce qui est en leur pouvoir est difficile à nettoyer.

Solltest du également un einpacken, où le message clair est-il ? Je veux que tu aies un tendier. Dies hängt auch davon ab, wo du Wanderst. Si vous êtes également dans l'arrière-pays unberechenbaren, il y a une Regenjacke (/shop) disponible . Besorge dir etwas, das leicht und atmungsaktiv ist and sich leicht zusammenfalten lässt.

CHOSES PERSONNELLES :

• Baume à lèvres

• Lunettes de soleil

• papier toilette

• Handdesinfektionsmittel oder biologisch abbaubare Seife

• Collations

• Médicaments personnels

• Électrolyte.

• Téléphone portable pour les pannes.

• Produit de protection solaire.

• Matériel de carte. Je nach Art der Veranstaltung wird dir möglicherweise un Kartenbuch zur Verfügung gestellt, das dir bei der Orientierung hilft. Nimm es mit, auch wenn der Weg markiert ist – es kann dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Avant de le faire sur le chemin, assurez-vous de vérifier la durée de vie de votre véhicule sous de bonnes conditions, comme lors de vos propres tests de tournée. Das doré pour vos chaussures, chaussettes, vêtements et votre sac à dos, mais aussi pour les jouets et les sacs à main, pour vous y rendre. Les chaussettes sont à 10 km d'Ordnung sein, mais à 30 km d'arrêt ? Les sentiers de randonnée ne sont pas encore connus, mais sont-ils en mesure de trouver des solutions au chemin du chemin?

Mit Vorbereitung and Training sera la combinaison parfaite de Ausrüstung trouvée, pour votre fonction.