Que porter lors d'une randonnée estivale ?

Le soleil cogne, tu entends le grondement d'une cascade, et non loin de là se cache un point d'eau frais et isolé. Le moment est venu de profiter du beau temps en faisant une randonnée estivale.

Mais avant de nous lancer, révisons les bases. Si le soleil est de sortie, il y a de fortes chances que tu auras chaud et que tu transpireras avant même de commencer ta randonnée. Pour garder la tête froide et ne pas te mettre en danger, nous te recommandons de te préparer en prévoyant quelques indispensables des randonnées par temps chaud, en emportant beaucoup d'eau et en suivant quelques conseils de sécurité.

MATIÈRES ET TECHNOLOGIE :

Avant d'aborder la question des vêtements indispensables, voici quelques éléments à privilégier pour rester au frais et à l'aise :

Matières synthétiques : porter des matières synthétiques par temps chaud peut sembler contre-intuitif, mais les matières telles que le nylon et le polyester sont légères, amples et respirantes. Le nylon et le polyester sont aussi durables et sèchent rapidement, ce qui est essentiel quand on sue à grosse gouttes dans les montées.

Laine mérinos : ça a beau être de la laine, ce régulateur de température naturel te permettra de rester frais quand il fait chaud dehors. Cela vaut la peine d'en savoir plus sur les avantages de la laine mérinos.

Évacuation de l'humidité : les vêtements dotés d'une technologie d'évacuation de l'humidité permettent d'évacuer l'humidité de ta peau afin de te permettre de rester au sec plus longtemps.

Technologie anti-puanteur : bon d'accord, ce n'est pas tout à fait comme ça qu'elle s'appelle, mais la technologie qui élimine les mauvaises odeurs est utile pour des raisons évidentes. Elle est particulièrement utile dans les vêtements en nylon et en polyester, qui sont parfaits comme équipements de randonnée légers, mais qui ont du mal à gérer les odeurs tout seuls. Ouvre l'œil et recherche les vêtements comportant l'étiquette Polygiene ou driMOTION.

Chemises UFD : la plupart des vêtements aident à protéger ta peau du soleil, mais il est établi que les rayons UV traversent certains tissus. Assure‑toi d'être totalement protégé avec des vêtements offrant une protection solaire UPF 15, UPF 30 ou UPF 50+.

Panneaux d'aération : fabriqués en maille, des panneaux d'aération cachés améliorent la circulation de l'air par temps chaud. Opte pour des vêtements qui te permettront d'ouvrir des panneaux d'aération sur tes chemises ou tes shorts.

LES VÊTEMENTS INDISPENSABLES

UNE CHEMISE RESPIRANTE

Haut à manches longues.

Un haut à manches longues respirant est une bonne idée pour protéger ta peau les jours de fort indice UV, et il existe différentes options qui t'aideront à rester au frais.

Le haut en laine mérinos Flinders est un bon point de départ. Conçu pour la randonnée, il possède des coutures plates et des panneaux destinés à l'aération. La laine mérinos étant également un régulateur de température naturel, ce modèle te permettra de rester au frais.

Si tu préfères quelque chose d'un peu plus léger, la chemise de randonnée pour femme Tapah est légère, offre une protection UPF50+ et assure une excellente gestion de l'humidité. Elle sèche également rapidement, ce qui te permet de te sentir frais plus longtemps.

T-shirt.

Nous te recommandons de porter au minimum une chemise pour protéger tes épaules du soleil et de toute friction ou irritation potentielle causée par ton sac à dos. La chemise de randonnée pour homme Barros ou la chemise de randonnée pour femme Vipan représentent de bonnes options. Le col pare-soleil repliable contribuera à protéger ta nuque du soleil.

SHORT OU PANTALON CONÇU POUR LA RANDONNÉE

Short.

Pour la plupart des gens, il s'agit du vêtement incontournable pour les randonnées estivales et il existe de nombreuses options.

Un simple short léger à séchage rapide tel que le short de randonnée Maraba pour femme permet de randonner facilement et confortablement, tandis que le short de randonnée pour homme Trailhead évacue l'humidité en plus de sécher rapidement.

Si tu aimes ponctuer ta randonnée de quelques foulées, opte pour un short équipé d'un intérieur en maille, tel que le short Drimotion, afin de rester frais et au sec.

Pantalon.

Un pantalon long peut sembler être un choix risqué par temps chaud, mais il offre beaucoup en termes de protection. Si tu prends facilement des coups de soleil, un pantalon te protégera du soleil, ainsi que d'une éventuelle chute sur le sentier.

Il est également idéal sur les sentiers de randonnée où tu risques de te frotter à des branches, des mauvaises herbes, des ronces et tout piège que le sentier pourrait te tendre.

Le pantalon pour femme Mamora et le pantalon pour homme Kinabalu offrent tous deux une protection solaire UPF50+ et sont conçus pour t'accompagner dans tous tes déplacements.

CHAUSSETTES RESPIRANTES SANS COUTURES :

La chaleur favorise l'apparition d'ampoules, c'est pourquoi tu devrais opter pour une matière régulant la température, telle que la laine mérinos. Évite les chaussettes en coton, car elles n'auront pas la possibilité de sécher. Il n'est pas indispensable que tes chaussettes soient sans coutures, mais tu devrais envisager d'en utiliser si tu randonnes sur plusieurs jours ou si tes pieds sont sujets aux ampoules.

UN CHAPEAU À BORDS LARGES

Protège ton visage et ton cou avec un chapeau à bords larges. Certains chapeaux offrent une protection UPF et/ou une ventilation pour t'aider à garder la tête froide. Le chapeau à bords larges Buzzguard comporte même un bandeau qui absorbe la transpiration sur le bord intérieur.

Tu devrais au minimum porter une casquette ; veille bien à appliquer de la crème solaire à intervalles réguliers sur la nuque et les oreilles.

UN PROTÈGE COU

Séchant rapidement, résistant aux odeurs et léger, un protège-cou est parfait pour une protection supplémentaire contre le soleil au niveau du cou. Quand le mercure s'envole, tu peux aussi tremper ton protège-cou dans l'eau et l'enrouler autour de ta tête ou de ton cou pour t'aider à rester au frais.

UN SAC À DOS ÉQUIPÉ D'UN HARNAIS DE RANDONNÉE

Un sac à dos de randonnée équipé d'un harnais adéquat permettra à l'air de circuler entre le sac et toi, ce qui t'aidera à rester au frais et à être plus à l'aise. Les sacs à dos pour sorties à la journée types sont disponibles à partir de 28 litres, et l'on peut monter jusqu'à 75 litres pour les modèles destinés à la grande randonnée.

Au niveau des sacs à dos pour sorties à la journée, le sac Katabatic 28L coche de nombreuses cases. Le harnais respirant est même doté d'un système de zonage climatique qui contribue à éviter la surchauffe aux points chauds du corps.

> Découvre notre gamme de sacs à dos de randonnée (/gear/packs-and-bags.html)

ACCESSOIRES POUR LA RANDONNÉE

• Poche à eau — Il te faudra une poche à eau pouvant contenir au moins 2 L d'eau. Découvre nos conseils de sécurité ci‑dessous.

• Crème solaire — Elle doit offrir un indice de protection d'au moins UPF 50. Applique-la avant de t'élancer, mais emporte-la avec toi pour pouvoir en remettre en cours de route.

• Lunettes de soleil — Évite les éblouissements et protège tes yeux des UVA, UVB et UVC. [Les lunettes Polaroid] font exactement cela et sont disponibles aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

• Électrolytes — Par temps chaud, nous transpirons afin de refroidir notre corps. Mais une transpiration prolongée peut nous faire perdre beaucoup d'électrolytes importants de notre organisme, tels que le sodium, le potassium et le chlorure. Emporte avec toi des solutés de réhydratation orale à verser dans ta gourde si tu te sens un peu fatigué et déshydraté.

• Trousse de secours — Les accidents arrivent, même aux randonneurs les plus vigilants en matière de sécurité. Ne prends pas de risques. Elle doit contenir au minimum des pansements (ampoules), une pince à épiler (échardes) et des bandes de compression (entorses et morsures de serpent).

• Bâtons de marche – En réduisant généralement la charge qui s'exerce sur tes jambes, les bâtons de marche peuvent aider à réduire ta dépense énergétique. Nous avons tendance à penser qu'on transpire un petit peu moins quand on produit un peu moins d'efforts.

• Un imperméable de secours — Selon où tu habites, l'été peut souvent te réserver des orages tropicaux inattendus. Ce n'est pas si grave si tu randonnes pour quelques heures, mais c'est un peu pénible autrement. L'imperméable te permettra également, en un clin d'œil, d'éviter à ton téléphone de prendre l'eau.

CONSEILS DE SÉCURITÉ POUR LA CHALEUR :

• Évite les créneaux les plus chauds de la journée. Évite le soleil brûlant du milieu de journée et pars à l'aube ou plus tard dans l'après-midi. En prime, cela signifie généralement que tu croiseras moins de monde sur le sentier.

• Emporte suffisamment d'eau. En règle générale, pour une randonnée par temps chaud, il faut compter 500 ml par heure et par personne. Cependant, cela peut dépendre de plusieurs facteurs, tels que la température effective et ta propension à transpirer. Veille à tenir compte de tous les paramètres et, en cas de doute, emportes‑en plutôt trop que pas assez.

• Écoute ton corps. Si tu es pris d'étourdissements, de nausées, d'une perte de repères ou de forts maux de tête, ne vas pas plus loin. Trouve de l'ombre, rafraîchis-toi et prends autant de temps que nécessaire. Prends la décision qui s'impose si tu ne te sens pas bien.

• Choisis un itinéraire intelligent. Si ta dernière randonnée remonte à un moment, ne choisis pas un itinéraire long et exposé en plein milieu de journée. Trouve-toi plutôt un sentier qui offre beaucoup d'ombre et de coins pour s'arrêter et se reposer. La présence de points d'eau sur ta route est un plus indéniable. Si tu ne sais pas tout à fait par où commencer, consulte l'autorité locale chargée de la gestion des espaces naturels.

• Fais des pauses. Randonner, ça ne veut pas dire s'épuiser à foncer pour essayer d'atteindre la ligne d'arrivée le plus vite possible. Arrête-toi pour admirer le paysage environnant, fais des étirements et rafraîchis-toi avant de reprendre ta route.

À condition d'être correctement préparé, une randonnée estivale peut t'offrir des souvenirs impérissables. Prépare-toi pour un été plein d'aventures avec ces indispensables de la randonnée.