Conseils pour les débutants en ski et snowboard

Faire du carving sur des pistes rapides bien damées ou du shred dans une bonne grosse couche de poudreuse avec ses potes et sa famille, c’est clairement une expérience inoubliable. Il faut parfois beaucoup d'entraînement pour atteindre ce niveau, mais grâce aux conseils suivants, tu pourras rider en toute confiance en un rien de temps.

PRENDS DES COURS DE SKI/SNOWBOARD

Tu débutes à ski ou en snowboard ? Rentre direct dans le vif du sujet avec quelques cours dispensés par des professionnels.

Il existe dans ces sports tout un tas de techniques et de tricks qui peuvent t'aider à progresser rapidement si tu les apprends dès le début. Les conseils les plus utiles dont tu bénéficieras grâce aux cours portent sur :

• l'équilibre

• déplacer correctement le poids de ton corps pour prendre tes virages

• s'arrêter rapidement

Il s'agit de compétences que tu finiras par apprendre par toi-même, mais si on te les enseigne dès le premier jour, tu pourras dévaler les pistes en carvant beaucoup plus rapidement et en toute sécurité. Grâce aux cours, les débutants passeront beaucoup plus vite du chasse-neige au ski parallèle que s'ils s'étaient lancés sur les pistes sans en prendre. Personne n'a envie de passer tout son séjour à la montagne sur une seule piste verte à s'emmêler les spatules à longueur de journée. Prends donc des cours, et tu te retrouveras après une journée ou deux sur des pistes beaucoup plus intéressantes. Pour les skieurs et snowboardeurs plus avancés, les cours peuvent vous aider à peaufiner certains aspects qui vous empêchent de passer au niveau supérieur.

Conseil : Youtube, ça te dit quelque chose, non ? Visionne des vidéos pour découvrir les bonnes techniques de ski ou de snowboard, par exemple comment enchaîner les virages, comment bien prendre ses appuis en penchant vers l'avant plutôt que vers l'arrière et aussi comment s'arrêter. Le fait de savoir exactement ce que tu dois faire aura un impact considérable sur ta capacité à acquérir rapidement des techniques pendant les cours.

SOIS TOUJOURS CORRECTEMENT ÉQUIPÉ

La neige réfléchissant les rayons ultraviolets du soleil, il n'est pas rare de prendre des coups de soleil sur les pistes. L'effort physique nécessaire pour descendre une piste peut également te mettre en nage en un rien de temps, si bien qu'une fois arrivé en bas, tu meurs d'envie de retirer ta veste. Quelques minutes plus tard, tu peux cependant te retrouver assis sur un télésiège, avec une visibilité nulle, balayé par de la neige qui te fouette à l'horizontale. La difficulté qu'il y a à maîtriser la température peut sérieusement empêcher les skieurs et les snowboardeurs débutants de prendre pleinement du plaisir sur les pistes.

L'astuce pour maintenir une chaleur corporelle confortable et rester en sécurité consiste à s'habiller correctement en s'équipant de vêtements de sports d'hiver spécialisés.

Apprends à penser ta tenue en termes de couches, en portant des sous-vêtements thermiques évacuant l'humidité comme base et une polaire respirante par-dessus, en fonction de la température extérieure. Ainsi, si tu commences à avoir trop chaud, il te suffit d'enlever une couche.

Pour ta couche extérieure, porte toujours une couche imperméable ou une veste isolante associée à un pantalon de ski ou de snowboard imperméable. Les couleurs vives sont parfaites, car elles te permettront d'être bien visible sur la piste. Le but n'est pas d'aider les sauveteurs à te repérer (les chances de te perdre sur une piste fréquentée sont quasi nulles), mais de faire que tu sois clairement perceptible dans la vision périphérique des innombrables skieurs et snowboardeurs qui t'entourent, ce qui réduit le risque de collision.

La dernière chose dont tu aies envie, c'est aussi de te retrouver mouillé, car ta chaleur corporelle s'échapperait alors ; et c'est là que les vêtements imperméables entrent en scène.

Voici les autres accessoires indispensables :

• chaussettes de ski/snowboard

• des sous-gants et des protections imperméables

• une écharpe

• un masque de ski protégeant contre les UV

• un casque de ski/snowboard

• un sac pour ranger tes vêtements pendant la journée

Reste au sec et au chaud et tu seras en mesure de passer toute la journée dehors.

APPRENDS LES RÈGLES DE BONNE CONDUITE EN MONTAGNE

Tout comme pour la conduite sur route, il existe une liste de règles à respecter quand on pratique le ski ou le snowboard. Il est facile de les apprendre, et il est important de toujours les respecter pour la sécurité de tous. Les rapports des pisteurs-secouristes de l'État de Victoria montrent que les skieurs qui ont le niveau le plus faible et le moins d'expérience sont ceux qui sont les plus exposés au risque de blessure, d'où l'importance de connaître les règles de bonne conduite en montagne.

FAIS EN SORTE DE NE PAS T'ARRÊTER DANS DES ENDROITS DANGEREUX

Il est très important de ne t'arrêter qu'aux endroits où l'on peut le faire en toute sécurité. Il est essentiel de le savoir, et c'est la chose la plus facile à oublier quand on débute. Ne fais pas comme ces groupes qui donnent l'impression de se planter pour pique-niquer au beau milieu d'une piste noire de monde. Il s'agit le plus souvent de débutants qui découvrent les sports d'hiver, et ont de ce fait tendance à s'arrêter et à s'asseoir sur les pistes les plus fréquentées et les plus dangereuses de la station parce qu'il y énormément d'autres débutants autour d'eux. N'hésite pas à signaler aux pisteurs-secouristes tout groupe de personnes qui bloquerait une piste.

Cette règle signifie aussi que tu dois éviter de t'arrêter de l'autre côté d'une colline ou d'une bosse où tu ne serais pas visible par les autres riders situés en amont. Si tu commets cette erreur, tu cours le risque que quelqu'un lancé à grande vitesse n'ait pas le temps de freiner et vienne te percuter. Quand tu t'arrêtes, regarde toujours à gauche, à droite et en amont pour être t'assurer d'être dans un endroit bien visible.

S'il t'arrive de chuter dans un endroit qui n'est pas exactement idéal, il n'y a pas lieu de paniquer. Il te suffit de te relever calmement, de retrouver ton équilibre et de te laisser glisser vers un meilleur emplacement.

Reste bien sur les pistes damées, et tout ira comme sur du velours.

ADAPTE TA GLISSE À TON NIVEAU

Une fois que l'on a pris un peu confiance en soi, il est très tentant de filer en haut de la montagne pour s'attaquer à une piste difficile, ou d'aller titiller la poudreuse dans les espaces étroits entre les arbres.

N'oublie jamais d'adapter ta glisse à ton niveau. Progresser, c'est une très bonne chose - et on a tous besoin de se mettre au défi pour s'améliorer - mais seulement en le faisant par paliers successifs, plutôt qu'en se lançant directement sur une piste noire. Si tu n'as pas le niveau requis, tu vas te retrouver à détester chaque seconde que tu vas passer sur une piste noire, ce qui gâchera ton expérience des sports d'hiver et t'empêchera de retenter une piste noire à l'avenir. Ne cède donc pas à la pression apparente des autres membres de ton groupe si tu ne te sens pas à l'aise.

Si tu maîtrises bien les pistes vertes, essaie ensuite une piste bleue facile plutôt qu'une double noire. Attends d'avoir appris à enchaîner parfaitement tes virages avant de filer entre les arbres. Et ne t'aventure pas au snowpark avant d'avoir d'abord essayé des petits sauts.

Que ce soit à skis ou sur un snowboard, si tu glisses de façon maîtrisée, tu graviras la montagne en un rien de temps.